孩子健康問題不容小覷，作為家長，如何為孩子健康成長助力？

時間：2022-11-05 00:00:00   熱度：37.1℃   作者：網絡

一、營養均衡的飲食

營養均衡是生長發育的必要物質基礎，兒童身高與營養是否全面均衡有著非常密切的關系。需要有足夠的鈣質和維生素D， 而且含有豐富鈣質的食物包括牛奶、酸奶等乳制品，豆制品有豆腐、豆漿等，海帶、蝦皮、芝麻醬等，維生素D能促進鈣的吸收，也很重要。

二、合理的運動

能夠促進血液循環，加速新陳代謝，增加骨骼組織供血，實現骨骼與身高的生長。因個體差異的存在，家長們可以結合孩子的實際情況，適時調整運動的強度、時長與頻率。

三、充足的睡眠

是保證生長激素正常分泌的基礎，生長激素的正常分泌則是身高增長的重要條件，對于處在生長發育階段的孩子來說，需確保每天有8小時以上的睡眠時間。

四、情緒的影響

家庭變故，父母離異或者死亡;家庭關系緊張，父母經常為瑣碎事情爭吵、打架;父母有不良嗜好如酗酒、抽煙、賭博、打罵孩子等，都會導致孩子心情壓抑、缺乏關愛和沒有安全感，從而影響下丘腦神經遞質的分泌，使生長激素分泌較少，導致心理社會性矮小。

臨床觀察證明，精神受過嚴重刺激的兒童，不但容易患各種疾病，而且生長發育遲緩。

在家庭生活中，父母首先要注重細節的熏陶，家長要做一個有涵養的人，用自己的善良、寬容等優秀的品質去感染孩子的行為習慣。比如，營造一種愛讀書的氛圍，全家人在晚飯后一起讀書，用自己的身體力行，培養孩子讀書、學習的習慣等，都是通過注重細節達到積極影響的情況。

而對于那些不好的習慣，家長不僅要從細節著手，即使阻止孩子不良習慣的養成，也可以借助一些反面的教材，讓孩子意識到，做一個讓人生厭的孩子，會有什么樣的不好結果。在家長的細節教育中，孩子逐漸改掉不好的習慣，養成尊重他人、遵守公共秩序等優良的品質。

五、營養的補充

除了一些環境因素的影響，還需注重營養的補充，食物中所含有的營養素含量是比較少的，那么除了從食物中獲取營養，家長還應該有意識地為孩子補充一定量的鈣、磷、維生素A、維生素D等營養素。